Тренер Бахтурина назвала способ похудеть с помощью ходьбы

Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала о вариантах ходьбы, помогающей худеть и поддерживать тело в тонусе.

Похудеть с помощью ходьбы возможно. Какой именно способ позволяет добиться этого, тренер Бахтурина рассказала в беседе. По ее словам, чтобы стать стройнее, нужно ходит в быстром темпе, при котором начинает ускоряться сердцебиение.

🔥 Срочная новость: Регина Тодоренко рассказала о своей тяжелой болезни: жена Влада Топалова показала жуткие фото

«Для того, чтобы ходьба заменила кардиотренировку и позволила сжечь лишние калории, необходимо выбрать быстрый темп. На прогулке должно быть комфортно, но сердцебиение должно увеличиваться, дышать необходимо через нос и стараться не разговаривать», - уточнила тренер.

Бахтурина добавила, что для более интенсивной нагрузки на мышцы ягодиц и других участков тела ходьбу следует усложнять. В частности, нужно спускаться и подниматься пешком по лестнице или преодолевать подъемы в горку. Также полезно подключать к движению руки, выполняя ими различные вспомогательные движения.

⚡ Врач раскрыла последствия полного отказа от сахара

Оптимальная длительность прогулок для поддержания тела в тонусе – примерно 2 часа в день ежедневно, констатировала эксперт.

До этого диетолог Виктория Гончар рассказала, что существуют неочевидные факторы, мешающие похудеть. Например, отметила она, стремящиеся сбросить лишний вес часто недооценивают важность сна. Люди, которые не высыпаются, быстрее набирают вес и не могут добиться его снижения, заявила медик.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.