Названы оптимальные часы для отхода ко сну

Человеческий организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна — примерно в 21:00. К полуночи его выработка достигает пика, поэтому отходить ко сну лучше до этого времени, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов

«Ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», — добавил специалист.

🔥 Срочная новость: «Июнь будет сумасшедшим». Синоптики дали новый прогноз на начало лета

Он также сообщил, что для того, чтобы полноценно восстановить силы, необходимо спать не менее семи часов. Для взрослого человека норма составляет от семи до девяти часов сна.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.