Сколько нужно спать, чтобы не терять здоровье

Определение того, достаточно ли вы высыпаетесь и получаете необходимый сон, индивидуально для каждого человека.

Обычно рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь для взрослых, но некоторым людям может потребоваться больше или меньше времени для отдыха. Важно установить свою собственную норму сна и следить за сигналами вашего организма.

🔥 Срочная новость: 56-летняя Рената Литвинова снялась совершенно голой: фото

Одним из способов определить, что вы высыпаетесь достаточно, является "правило 15 минут". Если вы засыпаете через 15 минут после того, как легли спать, не просыпаетесь дольше 15 минут в течение ночи и утром после пробуждения вам требуется около 15 минут, чтобы проснуться и войти в обычную жизнь, это может быть признаком того, что вы получаете достаточный сон.

Кроме того, если вы не испытываете сонливости в течение дня и чувствуете себя бодрыми и энергичными, вероятно, это свидетельствует о том, что вы высыпаетесь достаточно.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и его потребности во сне могут различаться. Необходимо научиться слушать свое тело, обратить внимание на сигналы усталости и сонливости, и при необходимости скорректировать свой режим сна, чтобы обеспечить оптимальный отдых и хорошее самочувствие.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.