Каковы на самом деле последствия отказа от алкоголя и как долго должно длиться воздержание, прежде чем в организме произойдут заметные изменения?
Многие решаются на время отказаться от спиртного, чтобы «дать отдохнуть печени», особенно, если впереди большой праздник, юбилей или, например, новогодние каникулы.
🔥 Срочная новость: Фермер нашел странные яйца - посмотрите, что вылупилось
Как долго надо обходиться без алкоголя, чтобы организм это прочувствовал и «очистился»? Почему важны даже два «трезвых» дня подряд? Объясняет эксперт.
День без алкоголя
Вряд ли один трезвый день в череде «пьяных» и мини-воздержание может повлиять на ваше самочувствие и здоровье, рассказал изданию Focus врач Ярмила Мальмейстер. Но если вы пьете умеренно — бокал пива или вина вечером, то один-два дня с минералкой вместо алкоголя вечером — отличное решение.
- Если человек пьет алкоголь часто, но мало — бокал-два вечером, и может обходиться без спиртного как минимум два дня в неделю — то тут вряд ли можно говорить о зависимости от спиртного, — считает немецкий доктор.
⚡ Канделаки засняли с вывалившейся из дырявого платья грудью
Эксперт в любом случае при умеренном употреблении спиртного рекомендует регулярное кратковременное воздержание — просто чтобы проверить себя.
Плохой знак
Если вы решаетесь день-два не пить, а потом целый день страдаете, а вечером в магазине ходите от полки с хлебом к стеллажам с бутылками, борясь с желанием купить пива или вина, то это очень опасный признак.
- Стоит серьезно пересмотреть свое потребление спиртного, — говорит Мальмейстер. — Похоже, алкоголь уже играет главенствующую роль в вашей повседневной жизни и граница зависимости опасно близка.
Неделя без алкоголя
Тот, кто часто пьет спиртное, уже в первые трезвые дни может заметить физические изменения. Через неделю без алкоголя (а особенно — через две) вы точно обнаружите, что стали лучше засыпать, ночь проходит без пробуждений, а настроение и работоспособность улучшились.
- Отказ от алкоголя сразу же облегчает работу печени, она немедленно начинает расщеплять накопленные жиры. Уровень триглицеридов снижается уже через несколько дней. Правда, для нормализации холестерина потребуется больше времени. Но в целом наша печень восстанавливается удивительно быстро, — говорит врач Ярмила Мальмейстер.
Ранее «Доктор Питер» рассказывал, что алкоголь даже в небольших дозах при постоянном поступлении в организм — это самый настоящий выключатель сжигания жира. Когда печень расщепляет алкоголь на нетоксичные компоненты, она не может перерабатывать жир.
Месяц без алкоголя
На этот счет есть научные данные. В исследовании Университета Сассекса рассказывается о результате эксперимента «Январь без алкоголя».
После 31 дня без спиртного участники исследования рассказали о том, что им совсем не хочется выпить, они чувствуют себя энергичными, бодрыми, отмечали улучшение состояния кожи и признались, что даже сбросили вес.
Ученые, наблюдавшие за состоянием здоровья бросивших пить, зафиксировали при помощи приборов и измерений, что «январские трезвенники» стали лучше спать, у них нормализовалось давление и улучшилась способность концентрироваться.
- Мы слышали от многих участников, что после месяца воздержания от спиртного они чувствуют себя здоровее и счастливее. И что им не нужен алкоголь, чтобы веселиться и расслабиться, — говорит автор эксперимента Ричард Пайпер.
3 эффекта безалкогольного месяца
Перегруженная печень «засоряет» организм. Поэтому те, кто обходится без алкоголя, более активны, здоровы и продуктивны.
Алкоголь тормозит клеточный метаболизм, вызывает вздутие живота, вызывает застой лимфы. Те, кто обходится без алкоголя, худеет и выглядит свежее.
В алкоголе много бесполезных калорий. Любой, кто обходится без пары бокалов сухого вина (200 ккал), уже «сэкономил» 6 000 калорий за 30 дней — теоретически, это потеря килограмма веса. А если вы пьете больше, то похудеть можно еще заметнее.
Год без алкоголя
- Тот, кто не пил спиртное целый год, может в будущем обойтись без него вовсе, — говорит Ярмила Мальмейстер. — А что касается здоровья, то будут наблюдаться вот такие эффекты:
Печень как новая. Даже серьезное повреждение печени, связанное с алкоголем, можно обратить вспять, полностью отказавшись от спиртного.
Обмен веществ, включая процессы пищеварения и сжигания жира, протекают быстрее. Повышается работоспособность — за счет лучшего сна, и активность — за счет улучшения физической формы.
Любой, кто обычно выпивает не более двух доз алкоголя в день, может потерять до 10-12 кг после года воздержания только за счет сэкономленных калорий.
Врач признает, что мысли о том, что надо бросать пить и вы больше не нальете себе алкоголь никогда, могут пугать человека. Но если ставить краткосрочные цели — не пить завтра, а потом еще день, то задача покажется гораздо проще. И вы сами не заметите, как откажетесь от спиртного и улучшите здоровье.
Ранее диетолог Лорен Манакер перечислила виды алкоголя, от которых абсолютно точно стоит отказаться тем, кто пытается бросить вес. Кроме пива в списке виски с колой и три популярных алкогольных коктейля. Причем, некоторые из них на первый взгляд не выглядят очень калорийными.
Также названо спиртное, которое может вызывать проблемы с желудком. Вот эти алкогольные напитки стоит выбирать, если вы не хотите гастроэнтерологических проблем.
А как меняется внешность человека, когда он бросает пить — смотрите в нашей фотогалерее
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии