Перечислены главные продукты для долголетия

Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, важно отказаться от употребления обработанных продуктов. Также есть пища, которая омолаживает организм.

Овощи. Эффективнее всего замедляют старение и защищают от рака брокколи, белокочанная, брюссельская капуста. 3/4 вашей тарелки должны быть заполнены овощами.

Темнолистая зелень. Такие овощи защитят от рака, сахарного диабета и других болезней за счёт фолиевой кислоты в составе.
Жирная рыба. Она богата белком и омега-3. Ешьте дважды в неделю лосось.
Оливковое масло первого холодного отжима. Для снижения вероятности смерти от болезней сердца, нейродегенеративных, респираторных болезней и рака нужно в день употреблять всего половину чайной ложки такого масла.
Фрукты. Употребляйте такие, которые содержат мало сахара и много антиоксидантов.
Ферментированные продукты. Например, комбуча, кимчхи.

🔥 Срочная новость: Внук Аллегровой не только богат, но и дьявольски красив: как он выглядит (фото)

⚡ Не нужны ни молоко, ни масло: секретный рецепт идеального пюре из СССР

Фундук и орехи. Они полезны в первую очередь для сердца.
Йогурт. Если его употреблять часто, то он поможет снять стресс, успокоиться, улучшить сон.
Тёмный шоколад. Ешьте такой, который содержит 75% и больше какао.
Бобовые. Они помогут нормализовать уровень сахара в крови, снизить холестерин, риск возникновения рака толстой кишки.
Томаты. В их состав входит ликопин, антиоксиданты, витамин С.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.