Российские эксперты в области здорового питания назвали распространенные ошибки, допускаемые людьми во время завтрака.
Употребление простых углеводов является одной из ошибок во время завтрака, – об этом рассказали специалисты проекта «здоровое-питание.рф». Простыми углеводами богаты изделия из белой рафинированной муки, разные сласти, а также измельченные, обработанные крупы, лишенные своей цельной структуры и оболочки.
🔥 Срочная новость: Как сварить картошку в три раза быстрее: получится вкуснее, чем обычно
⚡ Попробуйте, вы не пожалеете: хитрость, которая сделает шашлык особенно мягким
«Есть только кашу на завтрак или кофе с шоколадкой или пирожным – не лучшая пищевая привычка: этот прием пищи провоцирует резкий скачок глюкозы в крови. Такой завтрак является серьезным провокатором лишнего веса», - предупредили специалисты.
Еще одна ошибка во время завтрака – отсутствие белка. Эксперты подчеркнули, что качественный белок обязательно должен входить в первый прием пищи – это защищает организм от скачков уровня сахара и развития инсулинорезистентности, помогает сохранять здоровый вес.
«На завтрак помимо белка следует есть клетчатку и полезные жиры, которые также насыщают надолго», - посоветовали специалисты.
Помимо того, они считают ошибкой торопливый прием пищи на бегу или отказ от завтрака, его перенос на время, близкое к обеду. Когда человек не употребляет пищу вдумчиво и обстоятельно, отвлекает при её приеме на гаджеты, это мешает мозгу фиксировать количество съеденной еды. Последствием такой привычки становится развитие ожирения.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии