Обезвоживание может быть смертельным, приводя к тепловому удару, судорогам, повреждению мышц и даже почечной недостаточности.
Многие люди с нетерпением ждут более теплой погоды, которая приходит летом, что позволяет им проводить больше времени на свежем воздухе. Однако длительные периоды жары также могут увеличить риск некоторых проблем со здоровьем.
🔥 Срочная новость: Алкоголичку выдает личико: первые признаки зависимости женщин от спиртного
Врач поделился некоторыми из лучших фруктов, которые можно есть из-за содержания в них воды.
Арбуз
Если вам кажется трудным пить до двух литров жидкости в день, вам поможет обращение к еде, чтобы увеличить потребление жидкости.
«В арбузе содержится 92 процента воды, что делает его отличным выбором для перекуса, чтобы поддерживать водный баланс вашего тела», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков
Помидоры
Помидоры с содержанием воды 95 процентов — еще один фрукт, который вы должны есть этим летом.
⚡ Обнаженная Тодоренко пробежалась по улице и возмутила народ
«Помидор среднего размера может обеспечить примерно полстакана воды, кроме того, из-за большого количества воды в помидоре это способствует тому, что у них мало калорий».
Клубника
Любая ягода с содержанием воды 80 процентов и выше поможет вам избежать обезвоживания этим летом. Клубника содержит наибольшее количество воды из всех ягод, 92 процента воды, в то время как черника содержит 85 процентов, а малина - 87 процентов.
Молоко
Врач также рекомендовал пить молоко летом.
«Молоко более увлажняет, чем вода, из-за состава питательных веществ».
В молоке есть жиры и белки, которые замедляют процесс опорожнения желудка, позволяя процессу гидратации происходить в течение более длительного периода.
Симптомы обезвоживания включают:
Чувство жажды
Темно-желтая моча с сильным запахом
Мочеиспускание реже, чем обычно
Чувство головокружения
Чувство усталости
Сухость во рту, губах и языке.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии