Австралийские ученые выяснили, как холодная вода влияет на здоровье и самочувствие

Ученые из Университета Южной Австралии провели метаанализ, изучив 11 исследований с участием более 3000 человек. Результаты показали, что холодные процедуры действительно могут снижать стресс, улучшать качество сна и жизни, но эти эффекты носят временный характер.

Снижение стресса наблюдалось только в первые 12 часов после погружения в холодную воду.

Улучшение качества жизни при использовании холодного душа продолжительностью 20-90 секунд исчезало спустя три месяца. В одном из исследований также отмечено снижение числа пропусков по болезни на 29% среди любителей холодного душа. Однако улучшение сна было зафиксировано только у мужчин.

🔥 Срочная новость: Их трудно понять, но невозможно забыть: кто эти мистические знаки зодиака — хранители тайн

Не было обнаружено подтверждений положительного воздействия холодных процедур и на иммунитет и настроение. В то же время, как пояснил доктор Бен Сингх, после погружения в холодную воду возможно временное усиление воспаления, что является адаптивной реакцией организма.

⚡ Мы всегда их выбрасывали, а они дороже золота

Кроме того, ученые подчеркивают, что эффекты зависят от времени и индивидуальных особенностей, а также рекомендуют провести дополнительные исследования для уточнения, кто и как может извлечь наибольшую пользу от холодных процедур

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.