Медицина 2.0

107 подписчиков

Свежие комментарии

  • Модест
    Природа пытается компенсировать людям недостатки. У слепых идеальный слух, у глухих - хорошее зрение, а безмозглый Ку...Врач Кутушов: кар...
  • Модест
    ниачомОтвет на один воп...
  • Алекс Сэм
    То есть не надо ничего консервировать, покупайте в магазинах? Бредовая статьяДиетолог Галкина:...

Терапевт Шубина назвала овощ, способный заменить множество витаминов зимой

В зимний период люди часто сталкиваются с повышенной утомляемостью и раздражительностью. Полина Шубина, врач-терапевт из Цифровой клиники Страхового дома ВСК, уверяет, что в большинстве случаев дорогостоящие витаминные комплексы не являются необходимостью.

Она подчеркивает, что такие симптомы, как слабость, бессонница, ломкость волос и сухость кожи, часто ошибочно связывают с авитаминозом — состоянием полного отсутствия витаминов в организме, которое сейчас практически не встречается.

Вместо этого, как объясняет специалист, люди чаще сталкиваются с гиповитаминозом — снижением концентрации витаминов. Основные признаки этого состояния включают недостаточный вес, проблемы с пищевым поведением и заболевания желудочно-кишечного тракта.

🔥 Срочная новость: Каким будет год Зеленой Деревянной Змеи: для кого он будет удачным

По мнению Шубиной, большинство поливитаминных комплексов оказывают скорее психологическое воздействие. Исключением является витамин D, недостаток которого может вызывать усталость и сонливость.

Как нельзя варить яйца: эта распространенная ошибка превращает полезное блюдо в яд

Однако врач предупреждает: «Витамины не заменят правильного режима дня и сбалансированного питания. Их переизбыток так же вреден, как и недостаток».

Специалист советует делать акцент на правильном питании, а не на добавках. Среди полезных продуктов для зимнего рациона она выделяет хурму, груши, айву, клюкву, киви, а также кабачки, баклажаны и болгарский перец. Каждый из них богат витаминами и микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья.

Особое внимание врач уделяет тыкве, называя ее зимним суперфудом.

«Тыква содержит витамин С, фолиевую кислоту и витамины группы В. Благодаря антиоксидантам она помогает предотвращать ревматоидный артрит, гипертонию и другие болезни, а также поддерживает выработку коллагена и здоровье кожи», — отмечает терапевт.

Дополнить рацион она рекомендует травяными чаями с облепихой, шиповником или листьями малины и смородины. Такие напитки восполняют дефицит калия и витамина С, укрепляя сердце и сосуды.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх