После долгого дня даже самая удобная обувь кажется тяжеленными путами. Наши ноги испытывают большие нагрузки, особенно если приходится много передвигаться или, наоборот, неподвижно сидеть. Расслабиться и помочь своим конечностям снова прийти в форму можно несколькими способами, рассказала врач и телесный терапевт Анна Протасова.
Все они приятные.🔥 Срочная новость: Ударили из космоса: заявление после нового землетрясения в Турции
Способ первый — лёгкая растяжка. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол. Затем лодыжку правой ноги поставьте на левое колено, схватите левую ногу за бедро и подтягивайте её к груди в течение 15–30 секунд. Потом поменяйте ноги. Спойлер: вы должны почувствовать растяжение в задней части бедра и ягодице.
Идеальны для расслабления ног тепловые процедуры. Наберите в ванну воду температурой 37–38 градусов. Добавьте туда морскую соль и масла с успокаивающим эффектом — лаванды, ромашки, бергамота. Сядьте в ванну, выпрямив колени. Мышцы ног и бёдер должны быть расслаблены. Через 20 минут ваши ноги вернутся в форму. Дополнительно взбодриться поможет контрастный душ.
⚡ Мессинг знал, что ждет Россию в 2023 году: страшное предсказание
А теперь способ для тех, кто устал настолько сильно, что даже на расслабление нет сил. Собственно, делать ничего не надо, достаточно просто лечь. Можно даже не ползти до кровати — ложитесь прямо на пол. Единственное усилие, которое нужно предпринять, — закинуть ноги на стену, спинку кровати или любую другую вертикальную опору. Всё, можно смотреть в потолок и размышлять, как вы дошли до такой жизни. В это время отёк с ног будет спадать, а кровообращение улучшаться, рассказала телесный терапевт «Газете.ru».
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии