Врачи утверждают, что утренний распорядок может определять на весь день настроение, тонус, а в более глобальном плане влияет на общее здоровье.
Следующие пять утренних занятий помогают сделать здоровье гораздо крепче.
Медитация. Она позволяет сосредоточиться на том, что необходимо сделать в предстоящее время, к тому же это прекрасный момент, чтобы наполнить свой разум успокаивающими, позитивными мыслями, избавить от тревожных.
🔥 Срочная новость: Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
Упражнения. Чувствуете себя вялым, когда просыпаетесь? Попробуйте потренироваться. Утренние разминки и упражнения – один из лучших способов зарядиться энергией и поднять настроение, констатирует Британский журнал спортивной медицины. Благодаря им улучшается концентрацию внимания, визуальное обучение, качество мышления, психическое здоровье в целом.
⚡ Отверженная Меган Маркл нанесла подлый удар по умершей Елизавете II
Питье воды. Когда мы просыпаемся утром, организм можете быть обезвоженным, поскольку провел несколько часов без получения жидкости. Отсутствие надлежащей гидратации ухудшает бдительность, энергию и когнитивные способности, поэтому начинать день со стакана воды – это одно из самых полезных для здоровья занятий, обеспечивающих профилактику обезвоживания.
Провести время с семьей. Общение с семьей, близкими людьми утром поддерживает в организме выработку нейромедиаторов, способствующих позитивному настрою, психическому и умственному благополучию..
Создать список дел. У всех нас бывают дни, когда кажется, что надо успеть выполнить очень большое количество дел, и это вызывает сильное напряжение. Чтобы день прошел более гладко, психологи дают совет: попробуйте утром составить простой список дел. Такой список поможет оставаться организованным и сосредоточиться на том, что действительно нужно сделать в первую очередь. В итоге это помогает предотвратить чрезмерный стресс.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии