Подъем до 7 утра не только укрепляет психическое здоровье, но и повышает продуктивность. Это наилучший распорядок дня, как установили исследователи из Университета Питтсбурга.
Кто рано встаёт тому Бог подаёт, как говорит старая русская пословица. Теперь научное исследование подтверждает ее справедливость, а сделанные в ходе наблюдения выводы могут помочь убежденным совам и полуночникам пересмотреть собственные предпочтения в пользу самого полезного для здоровья режима дня.
🔥 Срочная новость: Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
Привычка рано вставать является защитной для здоровья лиц преклонного возраста. Исследование показало, что если это предпочтение не было, что называется, врождённым, и люди сами заставляли себя изменять распорядок дня, то и в этом случае раннее пробуждение укрепляло здоровье и общее самочувствие. Таковы итоги наблюдений за 1 800 взрослыми американцами старше 65, которые продолжались неделю. За их подвижностью следили с помощью фитнес-браслетов, а когнитивный функционал оценивали во время опросов. 38% участников были ранними пташками, они вставали до 7 утра и сохраняли активность дольше остальных в течение 15 часов каждый день. Оказалось, что именно у этих людей имелся максимальный уровень счастья, минимальная психологическая подавленность и наилучший когнитивный функционал.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии