BJSM: физическая активность улучшает когнитивные функции у всех

Ученые из Университета Южной Австралии провели самый масштабный на сегодняшний день анализ, подтвердивший: регулярные физические упражнения улучшают когнитивные функции у людей всех возрастов и независимо от состояния здоровья.

В рамках исследования авторы проанализировали данные из 133 систематических обзоров, охватывающих более 2 700 клинических испытаний и 258 тысяч участников в возрасте от 7 до 89 лет.

Результаты показали, что даже легкая и умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на память, внимание, мышление и способность к самоконтролю.

🔥 Срочная новость:

Особенно выраженный эффект наблюдался у детей и подростков, где отмечалось улучшение памяти и исполнительных функций, у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — в виде значительного роста способности к концентрации и при занятиях танцами,йогой и играми с физической активностью, где сочетание движения и умственной вовлеченности давало наибольший прирост когнитивных способностей.

Интересно, что наилучшие результаты отмечались при программах продолжительностью от одного до трех месяцев, а интенсивность упражнений (низкая или умеренная) почти не влияла на эффективность — что делает физическую активность доступной рекомендацией для большинства людей, в том числе пожилых и маломобильных.

⚡

«Даже легкие упражнения, такие как прогулки или йога, способны ощутимо улучшить работу мозга, включая память и внимание», — отметил ведущий автор исследования доктор Бен Сингх.

Ученые подчеркивают, что физическая активность — это простой и доступный способ поддерживать здоровье мозга без лекарств. Такие данные открывают возможности для внедрения массовых профилактических программ на базе движения.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.