Медицина 2.0

114 подписчиков

Свежие комментарии

  • Модест
    Про наследственную предрасположенность этот флеболог Ганиев ничего не знает?Названы способы п...
  • Татьяна Титова
    Спасибо, просто, понятно, доступно. Будем здоровы!Названы способы п...
  • Варвара Королева
    Ну и отлично можно тогда похудеть и память сохранить подольше))Определена удивит...

Терапевт Шелобанова назвала орех, помогающий в борьбе с бессонницей

Расстройства сна становятся все более распространенной проблемой современного общества. Терапевт Анна Шелобанова, работающая в сети пансионатов "Теплые Беседы", поделилась ценными рекомендациями о продуктах, способных улучшить качество сна.

Специалист особо отметила пользу теплого молока как натурального снотворного.

Этот привычный напиток содержит важнейшую аминокислоту триптофан, которая запускает в организме процессы производства мелатонина и серотонина. Молочные продукты также являются источником кальция – минерала, играющего ключевую роль в выработке гормона сна.

🔥 Срочная новость: Олигархи Рублевки раскрыли размер пенсии Аллы Пугачевой

Миндаль заслуживает особого внимания как природный источник мелатонина. Магний, которым богат этот орех, помогает снизить нервное напряжение и уровень стресса, что благотворно влияет на качество отдыха.

Интересным открытием для многих может стать польза киви для здорового сна. Высокое содержание антиоксидантов и витаминов группы С и Е в этом фрукте благотворно влияет на нервную систему. По словам Шелобановой, достаточно съесть один плод за час до отхода ко сну, чтобы заметно улучшить процесс засыпания.

На могиле Александра Градского установили памятник спустя три года после его смерти

Бананы также вошли в список полезных продуктов благодаря содержанию магния, калия и витамина В6. Эти вещества помогают регулировать кровяное давление, способствуют выработке серотонина и обеспечивают спокойный сон.

Мясо индейки завершает список рекомендованных продуктов. Его употребление за несколько часов до сна помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что создает оптимальные условия для качественного ночного отдыха.


Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник
наверх