Бывают ночи, когда вы просто не можете заснуть или заснуть. Это не всегда из-за слишком большого количества кофеина или слишком большого количества времени перед экранами.
Вряд ли кто-то может претендовать на то, чтобы засыпать каждую ночь без проблем, спать всю ночь и начинать день утром свежим и отдохнувшим.
🔥 Срочная новость: Галкин* признался, зачем взял в жены 62-летнюю Аллу
Плохой сон - что может быть причиной
"Существует множество различных факторов, влияющих на сон. Всем, кто уже избегает экранов и напитков с кофеином по вечерам, следует также обратить внимание на свой вечерний рацион. Это также может быть причиной бессонницы. Даже якобы невинные продукты, которые являются здоровыми и легкими, могут нарушить сон", - говорит семейный врач Татьяна Захарова .
Салат и сырые овощи
Свежий салат на ужин не вреден для вашего тела, не так ли? Хотя помидоры, морковь, огурцы и тому подобное полезны, они также трудно перевариваются. Высокое содержание клетчатки вызывает накопление газа в кишечнике, что может привести к вздутию живота и спазмам. Тогда о восстановительном сне не может быть и речи.
⚡ Не простуда: Лукашенко перестал скрывать тяжелую болезнь
Избегайте острой пищи вечером
Одни любят острую пищу, другие ее ненавидят. Однако перед сном следует избегать резкости. Объяснение этому – вещество капсаицин, которое содержится, например, в чили. Это может изменить температуру тела, что, в свою очередь, влияет на качество сна. Так что если вы любите есть острые блюда, вам лучше есть их в обеденное время.
Имбирь — полезен, но не подходит для сна
Людям, которые хотят похудеть, нравится использовать клубень, потому что острые вещества в имбире стимулируют обмен веществ. Но именно это может стать фатальным вечером. Стимулированный метаболизм препятствует засыпанию.
Чеснок – вздувает живот
Чеснок заставляет вас спать хуже. Он сильно раздувается. Спать с раздутым желудком не очень хорошо. Кроме того, клубень вызывает сильную жажду.
Шоколад – не лучший вариант для вечернего перекуса
Какао-бобы содержат теобромин. Это вещество имеет структуру, аналогичную кофеину, и оказывает стимулирующее действие.
Солодка долго бодрит
Сладкий корень может повысить кровяное давление, что не очень полезно при засыпании. Солодка содержит глицирризин, натуральный подсластитель, который влияет на водно-солевой баланс организма, тем самым повышая кровяное давление.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии