Частота ударов пульса в минуту у взрослого человека в среднем не должна превышать 80 ударов в минуту, рассказала терапевт Ольга Чиркова. Она объяснила, что «правило» о 60 ударах является заблуждением.
"У взрослого человека в среднем в покое норма 60–80 ударов в минуту, а не строго 60, это миф. У женщин, например, норма до 90 ударов, у спортсменов — до 50 ударов в минуту.
🔥 Срочная новость: Что будет, если начать есть репчатый лук каждый день
Чиркова добавила, что при занятиях физкультурой необходимо контролировать максимальный подъем частоты сердечных сокращений. Он определяется по формуле: 220 минус возраст. Например, у юноши 20 лет максимальный пульс — 200, объяснила эксперт.
"Умеренная физическая нагрузка, рекомендованная всем в количестве 150 минут в неделю, определяется пульсом, который составляет 70% от максимального. То есть, у 20-летнего это будет 140 ударов в минуту", — указала врач.
⚡ «Весь сентябрь будет аномальным». Синоптики дали новый прогноз на начало осени
Кроме частоты пульса важно обращать внимание на его ритмичность и на скорость восстановления до нормы после нагрузки, добавила эксперт. Также важны субъективные ощущения. В случаях, если человек чувствует сердцебиение в висках, груди, шейных артериях, если беспокоит одышка и головокружение, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами, то обязательно нужно обратиться к специалисту, резюмировала Чиркова.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии