Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) рассказали о простых упражнениях, которые помогут снизить уровень холестерина. Это, в свою очередь, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Для борьбы с повышенным холестерином эксперты рекомендуют использовать следующие виды физических нагрузок:
🔥 Срочная новость: Как нельзя варить яйца: эта распространенная ошибка превращает полезное блюдо в яд
Ходьба. Быстрая ходьба, повышающая частоту сердцебиения, помогает сжигать калории и улучшать состояние сосудов.
Плавание. Занятия в бассейне способствуют укреплению мышц и снижению уровня «плохого» холестерина.
Езда на велосипеде. Такая физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца.
Специалисты советуют уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю, комбинируя различные виды тренировок для достижения наилучших результатов. Регулярные занятия спортом помогают организму выводить «плохой» холестерин через печень и повышать уровень «хорошего», защищающего сосуды.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии