Чтобы похудеть, нужно меньше кушать и больше бегать

Физиологи из Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона ещё раз подтвердили, что для избавления от избыточного жира наиболее эффективны диета и физические упражнения.

Были обследованы 439 женщин в возрасте от 50 до 75 лет, имеющие лишний вес и ведущие малоподвижный образ жизни. Американские диетологи предложили им проверить эффективность аэробных упражнений в сочетании с диетой.

Женщинам нужно было тренироваться по 45 минут в день пять дней в неделю. Кроме того, в зависимости от их веса была рекомендована диета.


Самый хороший результат был достигнут среди тех участниц, которые радикально изменили свой рацион питания и регулярно занимались упражнениями. По словам диетологов, чтобы похудеть и сохранить хорошую физическую форму, следует начинать заниматься хотя бы с десяти минут, а потом постепенно увеличивать уровень физической подвижности до 45 минут в день. Сохранению нормального веса способствует также отказ от жирных и калорийных продуктов.