Причины развития сердечно-сосудистых заболеваний разные. Случаются и по наследственным факторам. Но чаще они формируются под воздействием нашего образа жизни, а значит, скорректировав его, можно избежать опасных недугов.
Доктор Ханна Дуглас, консультант-кардиолог одной из лондонских больниц, рассказала изданию о том, как существенно снизить вероятность столкнуться с патологиями сердца.
🔥 Срочная новость: Внук Мордюковой красотой превзошел деда (фото)
Здоровая диета. Это значит: ограничить в меню насыщенные жиры, продукты с высокой концентрацией сахара и соли. Взять за основу питания свежие фрукты, овощи, цельнозерновые. Все они снижают «градус» плохого холестерина и выравнивают давление.
Регулярные спортивные нагрузки. Не требуется изнурять себя, достаточно полчаса аэробных упражнений в день. Это легкий бег или даже просто прогулка на свежем воздухе. Очень хороши также танцы и плавание.
Управление стрессом. Тревога, стресс, страхи — все эти факторы крайне негативно отражаются на организме. Нужно учиться их купировать. Поможет любимая музыка, какое-то увлечение, общение с понимающими людьми, чтение, медитация, физическая нагрузка: спорт, дачные дела и пр.
⚡ О родне жены Зеленского всплыли очень неприятные детали
Порой человек «заедает» стресс, этим чаще увлекаются дамы. А мужчины хватаются за алкоголь или сигареты. Но это лишь усугубляет ситуацию, добавляет нагрузку на сердце. Когда не удается справиться со стрессом самостоятельно, следует доверить эту задачу врачу!
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии