Медицина 2.0

114 подписчиков

Свежие комментарии

  • Модест
    Про наследственную предрасположенность этот флеболог Ганиев ничего не знает?Названы способы п...
  • Татьяна Титова
    Спасибо, просто, понятно, доступно. Будем здоровы!Названы способы п...
  • Варвара Королева
    Ну и отлично можно тогда похудеть и память сохранить подольше))Определена удивит...

UniSA: ледяная вода может снижать стресс и улучшать сон, но лишь временно

Ученые из Университета Южной Австралии установили, что погружение в холодную воду помогает снижать уровень стресса и улучшать сон, однако такие полезные эффекты сохраняются лишь на время.

К таким выводам ученые пришли, проведя мета-анализ данных 11 исследований с участием 3177 человек. В рамках выбранных работ рассматривались погружения в воду температурой от 10 до 15°C, воздействие холодного душа и купания в море зимой, а также ледяных ванн (вода должна была покрыть все тело минимум по грудь на 30 секунд и более).



🔥 Срочная новость: Не подавайте к столу. Многие едят эту рыбу и не знают, что в ней часто бывают паразиты

Оказалось, что стабилизация качества сна и психического состояния после воздействия экстремально холодной воды длится не более 12 часов. Также выяснилось, что ежедневный холодный душ по 20, 60 или 90 секунд способствовал незначительному улучшению качества жизни, к тому же спустя три месяца полезные эффекты исчезали. Только одно из исследований показало, что обливание холодной водой снизило количество пропусков работы по болезни на 29%.

Врачи скорой помощи перечислили самые распространенные секс-травмы

Ледяные ванны оказались полезными для улучшения сна, но только среди мужчин. Пока что неясно, действует ли такой эффект на женщин. В то же время, утверждения о значительном укреплении иммунитета или улучшении настроения с помощью холодных процедур не получили убедительных подтверждений.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник
наверх