Может ли физическая активность продлить продолжительность жизни пожилых людей? Обзорная статья, опубликованная в журнале CMAJ, обобщает значительные доказательства, подтверждающие важную роль физической активности в предотвращении или уменьшении последствий заболеваний.
🔥 Срочная новость: Врач раскрыла последствия полного отказа от сахара
Население Канады стареет, и в 2025 году по крайней мере 1 из 5 человек в возрасте 65 лет и старше, а число людей старше 85 лет, как ожидается, утроится в ближайшие 20 лет.
«Более высокий уровень физической активности в пожилом возрасте связан с улучшением когнитивных функций, психического здоровья и качества жизни», — пишет доктор Джейн Торнтон, доцент Школы медицины и стоматологии им. Шулиха Западного университета в Лондоне, Онтарио, и директор по здравоохранению, медицине и науке в Международном олимпийском комитете.
⚡ Нумерология имени: о чем расскажет отчество
Метаанализ нескольких крупных исследований 2023 года показал, что 150 минут умеренной физической активности каждую неделю снижают риск смерти от всех причин на 31%. Физическая активность имеет важное значение для хорошего старения и может помочь предотвратить или уменьшить заболевание при более чем 30 хронических заболеваниях, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, сахарный диабет 2 типа, хроническая обструктивная болезнь легких, остеопороз, депрессия, деменция и рак.
К преимуществам физической активности можно отнести следующее:
Защита от риска смерти от любой причины.
Предотвращение падений за счет увеличения мышечной силы и улучшения равновесия.
Здоровье костей и суставов, включая улучшение плотности костей и облегчение некоторых симптомов остеоартрита.
Улучшение когнитивных функций, улучшение настроения и психического здоровья.
Возможность участвовать в повседневной деятельности и улучшение качества жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150–300 минут в неделю умеренной и интенсивной физической активности для взрослых, включая пожилых людей.
«Поскольку многие пожилые люди живут с хроническими заболеваниями или ограниченной подвижностью, им нужен постепенный переход к увеличению своей физической активности, который должен включать тренировки с отягощениями (укрепление мышц) в качестве важного компонента», — сказал доктор Самир Синха, профессор медицины в Университете Торонто и директор по исследованиям в области политики здравоохранения.
«Физическая активность недостаточно используется в качестве меры воздействия на здоровье как в обществе, так и при оказании медицинской помощи пожилым людям. Возраст, слабость или существующие функциональные нарушения не должны рассматриваться как абсолютные противопоказания к физической активности, а, скорее, как ключевые причины для ее назначения, учитывая преимущества вмешательств по физической активности для пожилых людей. Пожилые люди, которые становятся более физически активными, потенциально могут добавить годы к своей жизни, а также повысить качество жизни к этим годам», — заключают авторы.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии