Медицина 2.0

114 подписчиков

Свежие комментарии

  • Модест
    Про наследственную предрасположенность этот флеболог Ганиев ничего не знает?Названы способы п...
  • Татьяна Титова
    Спасибо, просто, понятно, доступно. Будем здоровы!Названы способы п...
  • Варвара Королева
    Ну и отлично можно тогда похудеть и память сохранить подольше))Определена удивит...

Перечислены пять приводящих к бессоннице ежедневных привычек

Педиатр Гонсало Пин предупредил, что пять ежедневных привычек могут привести к бессоннице.

Как отметил Пин, после пробуждения необходимо около 30 минут находиться под воздействием солнечного света, так как это поможет отрегулировать циркадные ритмы и улучшать качество ночного сна, но многие люди этого не делают.



🔥 Срочная новость: Лариса Гузеева вызвала оторопь: вот что сделала

Также, по словам врача, к бессоннице приводят поздние занятия спортом. Кроме того, нарушение циркадных ритмов происходит, если спать днем более 20-30 минут.

В заключение Пин призвал не использовать смартфон вечером и не менять свой график бодрствования и сна между буднями и выходными.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник
наверх