Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Данилов рассказал, что качество сна зависит от уровня стресса, физической активности и питания. В комментарии «Известиям» доктор посоветовал есть определенные продукты для профилактики бессонницы и здорового сна.
🔥 Срочная новость: Неожиданное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет человечество
По словам невролога, главная причина бессонницы — тревожные мысли, от которых невозможно избавиться. Также проблемы со сном возникают у людей с болезнями сердца, циститом, заболеваниями ЖКТ.
Данилов рассказал, что во время ночного отдыха в организме происходят процессы, которые требуют больших энергозатрат. Обильный прием пищи перед сном затрудняет эту работу, предупредил эксперт. В итоге организм за ночь восстанавливается не полностью, из-за чего тяжелее справляется со стрессами. «Поэтому ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов с триптофаном — предшественником мелатонина. Идеальным вариантом являются индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква, семечки», — перечислил Данилов.
⚡ Почему нельзя говорить «земля пухом» - это ошибка: комментарий священнослужителя
Напоследок доктор обратил внимание на то, что легче засыпают те, кто вечером уделяет время умеренной физической активности.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии