Простое упражнение для хорошей работы ЖКТ

В силу малоподвижного образа жизни у современного человека развиваются застойные явления и атонические процессы в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Другими словами, наблюдается слабость пищеварительной силы.

Причем, слабость как перистальтики, так и выделения пищеварительных соков. Длительный застой секрета (сока) приводит к воспалению желез, что, в свою очередь, оборачивается физической и психической слабостью.

Развивается психоастенический синдром, сюда также можно отнести вегетососудистую дистонию и др..

🔥 Срочная новость: 5 продуктов, которые нужно есть после 50 лет

Упражнения с мячом для хорошей работы ЖКТ

Устранить подобные неприятные явления поможет обычный надувной мяч. Для этого рекомендую воспользоваться мячом средней величины, примерно, с голову человека. Но при этом мяч до конца не надувать! Утром, после туалета - лечь на мяч, чтобы тот оказался в области пупка. Руками и ногами касаясь пола, регулировать силу давления на мяч. Начинать медленно, по кругу прокатываться животом по мячу, постепенно максимально увеличивая диаметр круга.

⚡ Лучше не сажайте: 5 деревьев, которые погубят ваш участок – дачники, опомнитесь

Такой массаж замечателен тем, что лучше, чем сам человек, его никто не почувствует.

Если появятся сильные боли при массаже, нужно немного сдуть мяч, он станет мягче, в результате давление и боль уменьшатся.
В местах, где ощущается болезненность, прокатывать несколько раз.
Можно прокатать мяч по оси живота вверх- вниз, от желудка до лона. Длительность массажа 2- 3 минуты.
Потом лечь на спину и подышать глубоко: отдыхать, радоваться, чувствуя, как в животе словно что-то оживает, двигается. ..

Через неделю многие боли, которые возникали при массаже вначале, исчезнут, как и болезни ЖКТ. Тогда мяч можно надуть сильнее и продолжить выполнять этот комплекс, но заканчивать его уже массажем спины.

Промассажировав 2-3 минуты область живота, надо лечь на мяч уже спиной.

А именно: грудным отделом позвоночника, точкой между лопатками, и тоже промассировать вперед-назад, руки раскинуть крестом в стороны. Закончив упражнение, выпить стакан теплого мятного несладкого чая. Жизненный тонус повысится и здоровье улучшится обязательно.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.