Омега-3 жизненно важны для здоровья сердца, а также для работы мозга, здоровья кожи и зрения.
Наше тело нуждается в ряде витаминов, минералов и других питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Однако иногда бывает трудно получить все это только с помощью диеты. В некоторых случаях это может привести к дефициту.
🔥 Срочная новость: Пенсии в 2023 году: индексация с 1 апреля
Жирные кислоты Омега-3 необходимы организму по множеству причин. Это семейство полиненасыщенных жиров, содержащихся в растительных маслах, орехах и семенах, а также в морепродуктах и рыбе.
«Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 играют ключевую роль в поддержании клеточных мембран по всему телу и имеют решающее значение для поддержания здоровья вашего сердца. Жирные кислоты омега-3 также помогают снизить уровень триглицеридов — жира, который циркулирует в крови. Высокий уровень триглицеридов может повысить риск сердечных заболеваний и инсульта», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева .
⚡ «Все уйдет под землю»: предсказания Матроны на 2023 год
Это также имеет решающее значение для выработки регулирующих гормонов свертывания крови, сокращения и расслабления стенок артерий, которые перекачивают кровь.
ЭПК и ДГК, содержащиеся в омега-3, также помогают с когнитивными функциями, здоровьем кожи и зрением. Омега-3 необходимы, так как организм не может вырабатывать их с нуля, они должны поступать с такими продуктами, как жирная рыба, орехи, семечки и листовые овощи.
Симптомы дефицита омега-3
Признаки того, что у вас может быть дефицит омега-3, включают ломкость ногтей и сухость кожи.
Существует ряд возможных признаков того, что вы не получаете достаточно омега-3.
"Сухая кожа может быть индикатором, так как жиры омега-3 помогают коже усваивать полезные питательные вещества и избавляться от вредных отходов. То же самое относится и к вашим волосам, поскольку те же жиры омега-3, которые содержатся в клетках кожи, также содержатся в волосяных фолликулах".
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии