Ночью вкуснее: как побороть ночной голодПриступы голода, возникающие ночью, знакомы многим. Диетолог рассказала читателям INC-News, как их избежать.
Если вечером и ночью вы ощущаете зверский аппетит, а лишние сантиметры не хотят покидать вашу талию и бёдра, то определённо стоит пересмотреть свой рацион и пищевые привычки.
🔥 Срочная новость: Что врачи нашли в теле умершего Шатунова: близкий артиста трясет результатами вскрытия
Приступы голода, возникающие вечером и ночью, чреваты не только лишним весом, но и бессонницей, проблемами с ЖКТ, тревожностью. Как правило, вечером наедаются те, кто мало ест или не успевает принимать пищу в течение дня. Если ваш завтрак состоял лишь из чашки кофе, а последующее меню — из перекусов на ходу, то вполне логично предположить, что вечером организм всё-таки потребует еды. Поэтому важно не пропускать обед и не заменять его фаст-фудом.
⚡ Его знают под фамилией Табаков, но какую он считал настоящей (и не скрывал ее)
По ночам те, кто долго не может уснуть или часто ощущает тревогу, часто наедаются сладостей, бутербродов и другой вредной, но вкусной еды. Она, конечно, снижает уровень кортизола в крови, но на этом и заканчивается вся её польза.
Не будет лишним исключить заболевания эндокринной системы. Те, кого мучает ночной жор, нередко страдают сахарным диабетом. Снижение уровня глюкозы в крови возбуждает аппетит. Если вы подозреваете у себя эндокринную патологию, обязательно пройдите обследование, чтобы назначить лечение и сбалансировать рацион.
Контролировать аппетит помогут регулярные приёмы пищи (холя бы 4 в день) и включение в меню белка. Ешьте больше молочных продуктов, орехов, растительной пищи. Не стоит пропускать ужин. Он должен быть за 2-3 часа до сна. Идеальное блюдо для ужина — рыба или мясо + овощной салат.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии